Online programma’s
Ontspanningsmomenten examenperiode – tieners
Voor tieners van 11 tot 16 jaar
Voor veel jongeren is de examenperiode een stresserende periode. Stress heeft helaas een negatieve invloed op geest en lichaam. Met dit online programma kunnen jongeren 8 dagen lang na het studeren of ’s avonds even helemaal ontspannen aan de hand van:
- yogahoudingen
- ademhalingsoefeningen
- meditaties
- andere ontspanningsoefeningen
Wat het best werkt, is de oefeningen op een vast moment inplannen. Idealiter is dit ’s avonds omdat de meeste oefeningen rust en ontspanning creëren, wat de nachtrust ten goede komt.
Ook worden er een aantal oefeningen aangeleerd om ontspannen en met goede focus te starten aan een examen. Deze oefeningen kunnen dan net voor het examen uitgevoerd worden.
Er is niet altijd ruimte en tijd voor zelfzorg tijdens de examens. Vandaar dat de oefeningen telkens ongeveer 15 à 20 minuten duren en je alleen maar een video of geluidsopname moet afspelen. Je kan zelf kiezen wanneer je start met de oefeningen en of je de oefeningen alleen uitvoert of eventueel met een ouder, vriend(in), broer of zus.
Bepaalde oefeningen kunnen ook zo vaak herhaald worden als je zelf wilt en kunnen ook buiten de examenperiodes uitgevoerd worden. Zo kunnen ze ingezet worden bij moeilijke momenten, maar ook om gewoon een ontspanningsmomenten in te lassen.
Welk resultaat kan je verwachten bij het volgen van het online programma voor tieners tijdens de examenperiode?
- Ontspanning voor geest en lichaam.
- Meer lichaamsbewustzijn, beter kunnen nagaan waar bepaalde spanningen en ongemakken zich bevinden.
- Verhoogde focus en concentratie.
- Loslaten van angsten en spanningen.
- Drukte even van zich afzetten, het hoofd tot rust laten komen.
- Beter kunnen omgaan met stresserende situaties en onrust.
- Verbeterde nachtrust.
- Verhoogde zuurstofopname in het lichaam.
- Ontprikkeling.
Kortom, even helemaal ontspannen en leren omgaan met stresserende situaties!
Prijs: €45 Voor deze prijs kunnen jullie ongelimiteerd inloggen en de oefeningen uitvoeren. Ook krijgen jullie enkele te downloaden invulblaadjes en oefeningen die herbruikbaar zijn.
Aankopen van het online programma zal mogelijk zijn eind 2024. Bij interesse in het online programma kan je nu al een mailtje sturen met jouw gegevens en duidelijke vermelding om welk online programma het gaat. Bij aanvang van de verkoop wordt u dan verwittigd via mail.